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月经期间减肥效果怎么样 月经期间如何减肥

mengfeiside 热点资讯 2022-11-25 14:05:02 15 0

大家都说在月经期间减肥是否诶长有效的,所以很多人都在尝试,那么月经期间减肥好不好呢?月经期间如何减肥呢?下面我们一起来看看吧!

月经期间减肥好不好

视情况而定

月经期间减肥到底好不好还是要看方法来的,如果是靠吃减肥药、节食来减肥的话,肯定是不要的,如果科学制定减肥计划,健康饮食的话,还是可以提倡一下的。

月经期间如何减肥

1.多喝热水

大多数女性在月经期间都会出现一定程度的痛经,多喝热水就能缓解这种症状。除此之外多喝热水还能加速体内血液循环,让体内的毒素排出去,从而起到减重的作用。

2.注意运动

这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担。

3.不可以节食

节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。

月经期间的饮食

女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

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