体形测试,体测是什么意思，都测些什么？
hezhisheng4个月前68
怎么样知道自己的体脂多少？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。如何测量自己的体脂体形测试？专门的体脂仪，各种计算公式，但最为简单的方法是目测，可以根据对比图大概估算自己的体脂。
看下图
男女体脂对照表
男女体脂目测图
减肥一定要在保证身体健康的前提下进行，健康减肥必须从掌握你的身体脂数开始
男女体脂对照表
通过对比自己估算自己的大概体脂后，再看一下正常体脂范围，把自己的体脂保持在一个正常范围内，为了健康加油
怎么判断一个人体重超标？
按照世界卫生组织推荐的计算体重的公式，应该是人的标准体重（kg）=身高（cm）一100。
但是，随着年龄的增长，体重会稍有增长，不能严格按此公式控制体重。也就是说，这个公式控制的体重标准是一般情况下的，年龄稍长体重稍大一点也属正常，不能刻意而通过减少饮食而控制体重，应该通过加强锻炼而控制体重。
这是我个人的体会。
同时，体重也会因季节变换而有所变化。如冬季活动相对少，体重会有所增加。
另外，控制体重不是一朝一夕的事，而要持之以恒。不能今天锻炼了，就去称体重，自我安慰说一下子减了几斤。今天少吃了一顿饭，就说减了好几斤。而要制定一个控制计划，坚持做下去，一定会有收获的！
